休息が仕事効率を高める！？

〜今すぐ実践したい7つの方法〜

近年、在宅勤務の普及などにより働き方が多様化する中で、適切な「休息」を取ることが、仕事を効率的にこなすために欠かせない要素となっています。この記事では、仕事効率化に役立つ休息の重要性と、その取り方について考えてみましょう。

なぜ休息が重要なのか？

最後に「本当の休息」を取ったのはいつですか？忙しさの中でスクリーンを眺めるだけではなく、心身をリフレッシュするような休息が、実際に生産性を向上させることが科学的にも証明されています。例えば、2021年の国立衛生研究所の研究では、休息が新たなスキルの習得を助けることが示されました。休息の時間に、脳は学んだことを整理し、記憶として定着させるのです。

また、休息はモチベーションや集中力の回復、心身の健康の向上に寄与し、結果として生産性と創造力を高める効果もあります。適切な休息を取ることで、より健康的な生活習慣を維持し、ストレスを軽減し、より充実した生活を送ることが可能になります。

7つの実践的な休息の方法

スケジュールを共有する
自分の休憩時間を同僚に知らせておくことで、周りもあなたが休む時間を理解し、あなた自身もその時間を守りやすくなります。
境界線を設ける
「これは本当に必要なことか？それとも単なる習慣や恐れからやっていることか？」と自問してみましょう。必要であれば、「ノー」と言う練習もしてみてください。
「Niksen（ニクセン）」を試してみる
「何もしない」ことを意識的に取り入れるオランダのコンセプトです。1日に5〜10分、静かな場所でただリラックスする時間を作ってみましょう。
20分間の散歩を取り入れる
自然の中で体を動かすことは心身の健全に非常に効果的です。携帯電話を置いて、周囲の環境を楽しんでみてください。
短時間の仮眠は効果的
在宅勤務なら、20分間の仮眠でリフレッシュを図りましょう。これにより、エネルギーが回復し、仕事の効率も向上します。
好きなことをする時間を持つ
仕事以外でやりたいことをスケジュールに組み込みましょう。例えば、本を読んだり、趣味に没頭したりする時間を意識的に作ることで、休息の質が高まります。
おしゃべりも一つの休息
同僚と軽くおしゃべりすることも、気分転換に役立ちます。短時間でも、会話がリフレッシュ効果をもたらすことが分かっています。

いかがでしたか？簡単に取り入れられそうなものから日々のルーティーンに取り入れ、休息の大切さを実感してみてください。