休息が仕事効率を高める！？

近年、在宅勤務の普及などにより働き方が多様化する中で、適切な「休息」を取ることが、仕事を効率的にこなすために欠かせない要素となっています。この記事では、仕事効率化に役立つ休息の重要性と、その取り方について考えてみましょう。

なぜ休息が重要なのか？

最後に「本当の休息」を取ったのはいつですか？忙しさの中でスクリーンを眺めるだけではなく、心身をリフレッシュするような休息が、実際に生産性を向上させることが科学的にも証明されています。例えば、2021年の国立衛生研究所の研究では、休息が新たなスキルの習得を助けることが示されました。休息の時間に、脳は学んだことを整理し、記憶として定着させるのです。

また、休息はモチベーションや集中力の回復、心身の健康の向上に寄与し、結果として生産性と創造力を高める効果もあります。適切な休息を取ることで、より健康的な生活習慣を維持し、ストレスを軽減し、より充実した生活を送ることが可能になります。

7つの実践的な休息の方法

1. スケジュールを共有する自分の休憩時間を同僚に知らせておくことで、周りもあなたが休む時間を理解し、あなた自身もその時間を守りやすくなります。
2. 境界線を設ける「これは本当に必要なことか？それとも単なる習慣や恐れからやっていることか？」と自問してみましょう。必要であれば、「ノー」と言う練習もしてみてください。
3. 「Niksen（ニクセン）」を試してみる「何もしない」ことを意識的に取り入れるオランダのコンセプトです。1日に5〜10分、静かな場所でただリラックスする時間を作ってみましょう。
4. 20分間の散歩を取り入れる自然の中で体を動かすことは心身の健全に非常に効果的です。携帯電話を置いて、周囲の環境を楽しんでみてください。
5. 短時間の仮眠は効果的在宅勤務なら、20分間の仮眠でリフレッシュを図りましょう。これにより、エネルギーが回復し、仕事の効率も向上します。
6. 好きなことをする時間を持つ仕事以外でやりたいことをスケジュールに組み込みましょう。例えば、本を読んだり、趣味に没頭したりする時間を意識的に作ることで、休息の質が高まります。
7. おしゃべりも一つの休息同僚と軽くおしゃべりすることも、気分転換に役立ちます。短時間でも、会話がリフレッシュ効果をもたらすことが分かっています。

いかがでしたか？簡単に取り入れられそうなものから日々のルーティーンに取り入れ、休息の大切さを実感してみてください。